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1. Trainiere nach deiner Trittfrequenz und deinem Puls… Das sind die einzigen entscheidenden Parameter f\u00fcr Anf\u00e4nger. Wenn du nach deiner Durchschnittsgeschwindigkeit trainierst, wirst du dich nie verbessern. <\/p>\n
2. Kleide dich clever… trage eine Schicht mehr, als du f\u00fcr ausreichend h\u00e4ltst… Es ist nicht relevant, wie warm oder kalt du dich f\u00fchlst. Wichtig ist zu verstehen, wie dein K\u00f6rper funktioniert. Dein Herz pumpt Blut an deine Hautoberfl\u00e4che statt zu deinen Muskeln. Das erh\u00f6ht deinen Puls und verringert deine Leistung. <\/p>\n
3. Lass ein semi-professionelles Bikefitting machen… Deine Kraft\u00fcbertragung ist wichtiger als ein teurer Aerolenker, der nicht passt. <\/p>\n
4. Dein Sattel, deine Kurbeln, Pedale, Laufr\u00e4der und Reifen steigern deine Leistung. Deine Schaltung nicht. Wenn du eine elektronische Schaltung und 39-\u20ac-Pedale hast… \u00fcberdenke deine Investition. <\/p>\n
5. Trainiere allein… mach nicht, was andere machen, es sei denn, es passt zu deinem Trainingsplan<\/p>\n
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