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1. Entrena seg\u00fan tu cadencia y pulso… Estos son los \u00fanicos par\u00e1metros cruciales para principiantes. Si entrenas seg\u00fan tu velocidad media, nunca mejorar\u00e1s. <\/p>\n
2. V\u00edstete con cabeza… lleva una capa m\u00e1s de la que creas suficiente… No es relevante si sientes calor o fr\u00edo; lo importante es entender c\u00f3mo funciona tu cuerpo. Tu coraz\u00f3n bombear\u00e1 sangre a la superficie de la piel en lugar de a los m\u00fasculos, aumentando tu frecuencia card\u00edaca y disminuyendo tu rendimiento. <\/p>\n
3. Hazte un ajuste de bicicleta semiprofesional… Tu transferencia de potencia es m\u00e1s crucial que un manillar aero caro que no te encaje. <\/p>\n
4. El sill\u00edn, las bielas, los pedales, las ruedas y las cubiertas aumentan tu rendimiento; tus marchas no. Si tienes cambios electr\u00f3nicos y pedales de 39 \u20ac, replantea tu inversi\u00f3n. <\/p>\n
5. Entrena a solas… no hagas lo que hacen los dem\u00e1s a menos que encaje en tu programa de entrenamiento.<\/p>\n
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Ciclismo para principiantes 101 y para quienes deseen mejorar 1. Entrena seg\u00fan tu cadencia y pulso… Estos son los \u00fanicos par\u00e1metros cruciales para principiantes. Si entrenas seg\u00fan tu velocidad media, nunca mejorar\u00e1s. 2. V\u00edstete con cabeza… lleva una capa m\u00e1s de la que creas suficiente… No es relevante si sientes calor o fr\u00edo; lo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[],"class_list":["post-12132","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gravel-bikes.cc\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gravel-bikes.cc\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gravel-bikes.cc\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gravel-bikes.cc\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gravel-bikes.cc\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12132"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gravel-bikes.cc\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12132\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12136,"href":"https:\/\/gravel-bikes.cc\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12132\/revisions\/12136"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gravel-bikes.cc\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gravel-bikes.cc\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gravel-bikes.cc\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}