Le b.a.-ba du cyclisme pour débutants et ceux qui souhaitent s’améliorer

1. Entraîne-toi en fonction de ta cadence et de ton pouls… Ce sont les seuls paramètres cruciaux pour les débutants. Si tu t’entraînes en fonction de ta vitesse moyenne, tu ne progresseras jamais.

2. Habille-toi intelligemment… porte une couche de plus que ce qui te semble suffisant… Ton ressenti de chaleur ou de froid n’est pas pertinent. Il est important de comprendre comment ton corps fonctionne. Ton cœur pompera le sang vers la surface de ta peau au lieu de l’envoyer vers tes muscles. Cela augmente ta fréquence cardiaque et diminue tes performances.

3. Offre-toi une étude posturale semi-professionnelle… Ton transfert de puissance est plus crucial qu’un prolongateur aéro coûteux qui ne serait pas adapté.

4. Ta selle, tes manivelles, tes pédales, tes roues et tes pneus augmentent tes performances. Pas tes vitesses. Si tu as un dérailleur électronique et des pédales à 39 €, repense ton investissement.

5. Entraîne-toi seul… ne fais pas ce que font les autres, sauf si cela correspond à ton programme d’entraînement.