Cyclisme pour débutants 101 et tous ceux qui souhaitent s’améliorer

1. Entraîne-toi en fonction de ta cadence de pédalage et de ton pouls… Ce sont les seuls paramètres décisifs pour les débutants. Si tu t’entraînes en fonction de ta vitesse moyenne, tu ne t’amélioreras jamais.

2. Habille-toi intelligemment… porte une couche de plus que ce que tu penses être suffisant… Ton ressenti de chaleur ou de froid n’est pas pertinent. L’important est de comprendre comment ton corps fonctionne. Ton cœur pompe le sang vers la surface de ta peau plutôt que vers tes muscles. Cela augmente ton pouls et réduit ta performance.

3. Fais réaliser une étude posturale semi-professionnelle… Ton transfert de puissance est plus important qu’un cintre aéro coûteux qui ne te convient pas.

4. Ta selle, tes manivelles, tes pédales, tes roues et tes pneus augmentent ta performance. Pas ta transmission. Si tu as un dérailleur électronique et des pédales à 39 €… repense ton investissement.

5. Entraîne-toi seul… ne fais pas ce que font les autres, à moins que cela ne corresponde à ton plan d’entraînement