Radfahren für Anfänger 101 und alle, die sich verbessern möchten

1. Trainiere nach deiner Trittfrequenz und deinem Puls… Das sind die einzigen entscheidenden Parameter für Anfänger. Wenn du nach deiner Durchschnittsgeschwindigkeit trainierst, wirst du dich nie verbessern.

2. Kleide dich clever… trage eine Schicht mehr, als du für ausreichend hältst… Es ist nicht relevant, wie warm oder kalt du dich fühlst. Wichtig ist zu verstehen, wie dein Körper funktioniert. Dein Herz pumpt Blut an deine Hautoberfläche statt zu deinen Muskeln. Das erhöht deinen Puls und verringert deine Leistung.

3. Lass ein semi-professionelles Bikefitting machen… Deine Kraftübertragung ist wichtiger als ein teurer Aerolenker, der nicht passt.

4. Dein Sattel, deine Kurbeln, Pedale, Laufräder und Reifen steigern deine Leistung. Deine Schaltung nicht. Wenn du eine elektronische Schaltung und 39-€-Pedale hast… überdenke deine Investition.

5. Trainiere allein… mach nicht, was andere machen, es sei denn, es passt zu deinem Trainingsplan