Ciclismo para principiantes 101 y para quienes deseen mejorar

1. Entrena según tu cadencia y pulso… Estos son los únicos parámetros cruciales para principiantes. Si entrenas según tu velocidad media, nunca mejorarás.

2. Vístete con cabeza… lleva una capa más de la que creas suficiente… No es relevante si sientes calor o frío; lo importante es entender cómo funciona tu cuerpo. Tu corazón bombeará sangre a la superficie de la piel en lugar de a los músculos, aumentando tu frecuencia cardíaca y disminuyendo tu rendimiento.

3. Hazte un ajuste de bicicleta semiprofesional… Tu transferencia de potencia es más crucial que un manillar aero caro que no te encaje.

4. El sillín, las bielas, los pedales, las ruedas y las cubiertas aumentan tu rendimiento; tus marchas no. Si tienes cambios electrónicos y pedales de 39 €, replantea tu inversión.

5. Entrena a solas… no hagas lo que hacen los demás a menos que encaje en tu programa de entrenamiento.