Ciclismo para principiantes 101 y para todos los que quieran mejorar

1. Entrena según tu cadencia y tu pulso… Son los únicos parámetros decisivos para principiantes. Si entrenas según tu velocidad media, nunca mejorarás.

2. Vístete con cabeza… ponte una capa más de la que crees que es suficiente… No importa lo abrigado o lo frío que te sientas. Lo importante es entender cómo funciona tu cuerpo. Tu corazón bombea sangre hacia la superficie de la piel en lugar de hacia los músculos. Eso aumenta tu pulso y reduce tu rendimiento.

3. Hazte un bikefitting semiprofesional… Tu transmisión de potencia es más importante que un manillar aerodinámico caro que no te queda bien.

4. Tu sillín, tus bielas, pedales, ruedas y neumáticos aumentan tu rendimiento. Tu cambio, no. Si tienes un cambio electrónico y pedales de 39 €… replantea tu inversión.

5. Entrena solo… no hagas lo que hacen los demás, a menos que encaje con tu plan de entrenamiento